Sử dụng một số biện pháp nghệ thuật trong văn bản thuyết minh; Luyện tập sử dụng một số biện pháp nghệ thuật trong văn bản thuyết minh; Bài 2; Đấu tranh cho một thế giới hòa bình - G.G.Mác-két; Các phương châm hội thoại (tiếp theo) Chế độ ăn uống, tập luyện cho người bệnh tuyến giáp. Bên cạnh việc sử dụng Long Xuyên Giáp, lựa chọn chế độ ăn uống, luyện tập cũng giúp người bệnh thu được hiệu quả cải thiện bệnh tốt nhất. Cụ thể: Do đó, Would you like có nhiều cách dùng khác nhau. Hãy cùng PREP.VN tìm hiểu cụ thể về cách dùng cấu trúc Would you like ngay dưới đây nhé! 1. Would you like dùng với What. Trong giao tiếp thông thường, cụm từ Would you like được sử dụng thường xuyên với từ để hỏi What với mục Luyện tập cười trước gương hàng ngày giúp bạn cải thiện nụ cười 3.4 Luyện tập nhiều kiểu cười khác nhau 4.1.1 Cười nghiêng đầu. Cười nghiêng là kiểu cười duyên, mang lại sự tinh nghịch, đáng yêu cho các cô gái. Cảm ơn mọi người đã xem Video. ️ Gmail: ocleopwork@gmail.com🔎 FaceBook: https://www.facebook.com/canhphong.ho👍🏻 Fanpage: https://www.facebook.com . Nếu không may mắc phải căn bệnh suy giáp thì bên cạnh các thuốc điều trị, bạn cần có chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Vậy hiện nay, có những bài tập thể dục cho người suy giáp nào giúp cải thiện các triệu chứng bệnh?. Để tìm hiểu về bệnh này và trả lời câu hỏi trên, mời bạn tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây. Suy giáp là gì? Suy giáp là tình trạng suy giảm chức năng tuyến giáp, khiến cho cơ quan này không sản xuất đủ hormon T3, T4 để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Bệnh thường gặp ở nữ giới độ tuổi từ 20 - 40. Khi bị bệnh, người mắc thường có biểu hiện - Mệt mỏi. - Sợ lạnh. - Táo bón. - Cholesterol máu cao. - Tăng cân không rõ nguyên nhân. - Cơ bắp đau nhức, tê cứng, sưng khớp. - Da, móng, tóc giòn, dễ gãy. - Trầm cảm. Người bị suy giáp thường có biểu hiện mệt mỏi >>> Xem thêm Suy giáp dưới lâm sàng là gì? Làm sao để điều trị bệnh hiệu quả? Xem ngay! Khi bị suy giáp, quá trình trao đổi chất thường diễn ra kém hơn. Do vậy, để tăng cường quy trình chuyển hóa, người bệnh cần luyện tập thường xuyên. Ngoài tác dụng chống mệt mỏi, việc luyện tập còn mang đến nhiều lợi ích như - Giảm cân Tăng cân là triệu chứng thường gặp ở người bị suy giáp. Do vậy, vấn đề giảm cân trở thành mối quan tâm hàng đầu của người bệnh. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cân nặng của người bệnh được kiểm soát, hỗ trợ làm giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp. Đây được coi là phương pháp giảm cân khoa học. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp người bị suy giáp kiểm soát được cân nặng - Giảm đau khớp Một trong những triệu chứng điển hình của bệnh suy giáp là tình trạng đau nhức, tê bì chân tay. Do vậy, chuyên gia khuyên người mắc nên lựa chọn những bài tập giãn cơ, yoga nhẹ nhàng giúp giảm đau các khớp. - Giảm trầm cảm Để ngăn ngừa tình trạng trầm cảm do suy giáp, người bệnh nên áp dụng các bài tập như Đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tập yoga, bơi lội,... Những biện pháp này giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa và khiến người bệnh cảm thấy thoải mái hơn. >>> Xem thêm Những điều cần biết về tình trạng suy giáp - ĐỌC NGAY! Một số bài tập thể dục cho người suy giáp Các bài tập thể dục cho người bị suy giáp giúp cơ thể sản xuất ra lượng hormone cần thiết để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do vậy, thực hiện các bài tập thể dục cho người suy giáp dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả - Tư thế con lạc đà Đây là tư thế giúp kéo căng vùng cổ, kích thích hoạt động của tuyến giáp. Cách thực hiện Quỳ hai gối và úp chân xuống sàn nhà, giữ thẳng người và đặt 2 bàn tay sau hông. Bạn cũng có thể thực hiện uốn cong người về phía sau, 2 bàn tay chạm vào gót chân hoặc hông và giữ nguyên tư thế trong 30 giây đồng thời hít thở. - Squat Squat là bài tập giúp tăng cường hormone tuyến giáp, tốt cho xương khớp, đốt cháy calo hiệu quả. Cách thực hiện Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, ngồi xổm xuống tối đa rồi nâng cơ thể lên và ngồi xuống nhiều lần. Tư thế đúng trong bài tập squat - Bài tập hít đất Bài tập hít đất giúp cải thiện quá trình chuyển hóa, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Người bị suy giáp nên thực hiện bài tập này hàng ngày hoặc ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần để có hiệu quả tốt. Cách thực hiện Đặt hai bàn tay lên sàn, rộng bằng vai, duỗi thẳng 2 chân. Nâng hông lên sao cho từ gót chân đến vai tạo thành một đường thẳng. Hạ thấp người xuống, từ từ mở rộng khuỷu tay, đến khi ngực chạm sàn rồi lại nâng người lên. >>> Xem thêm Nếu ai đang băn khoăn về cách chữa suy giáp, hãy xem ngay tại đây! Sản phẩm thiên nhiên ÍCH GIÁP VƯƠNG – Giải pháp “cứu nguy” cho người bị suy giáp Suy giáp để lâu không chữa trị sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mắc. Chính vì thế, việc điều trị suy giáp phải tiến hành sớm nhất có thể. Ngoài việc áp dụng 5 bài tập ở trên cùng chế độ ăn uống khoa học, người mắc nên kết hợp sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên, an toàn, cải thiện sức khỏe tuyến giáp, đặc biệt là sản phẩm có thành phần chính là hải tảo. Điển hình trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Giáp Vương với thành phần chính là hải tảo kết hợp với khổ sâm, bán biên liên, ba chạc, cao neem có tác dụng làm mềm, giảm viêm, giảm sưng đau ở khối u tuyến giáp. Hơn nữa, sản phẩm còn có tác dụng tăng cường sức khỏe và đảm bảo hoạt động bình thường của tuyến giáp, giúp phòng ngừa các rối loạn tuyến giáp khi phải tiếp xúc với nguồn phóng xạ, giúp điều hòa hàm lượng hormone tuyến giáp; giúp ổn định tim mạch, điều hòa khí huyết, huyết áp, cholesterol máu, tăng cường sức khỏe, chống mệt mỏi... Sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên nên không những an toàn, không gây tác dụng phụ mà còn rất hiệu quả và tiết kiệm chi phí cho người mắc. Sản phẩm thiên nhiên Ích Giáp Vương - Giải pháp cho người bị suy giáp Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn kiểm soát bệnh suy giáp hiệu quả, an toàn! Hãy áp dụng ngay những biện pháp này để không còn phải lo lắng về bệnh suy giáp nữa, giúp bạn an tâm tận hưởng cuộc sống tươi đẹp. Ích Giáp Vương triển khai chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng Nhằm tri ân quý khách hàng và khẳng định hiệu quả sản phẩm, Ích Giáp Vương đang có chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng, cụ thể - Mua 6 tặng 1 Khi mua 6 hộp sản phẩm thiên nhiên Ích Giáp Vương 30 viên với giá hộp quý khách sẽ được tặng 1 hộp Ích Giáp Vương 30 viên, tương đương tiết kiệm 16% chi phí. - Mua 1 tặng 1 Khi mua 1 hộp sản phẩm thiên nhiên Ích Giáp Vương 2 lọ, 180 viên với giá đồng, quý khách sẽ nhận được 1 hộp Ích Giáp Vương 30 viên tương đương tiết kiệm 19,5% chi phí. Bên cạnh đó, chương trình này còn tiết kiệm thêm gần 15% so với chương trình mua 6 tặng 1. Kinh nghiệm cải thiện suy giáp hiệu quả sau khi sử dụng sản phẩm thiên nhiên Ích Giáp Vương Chị Nguyễn Thị Mai Trang sinh năm 1974, ở số 5 đường 4, khu phố 4, Linh Trung, Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh từng bị suy giáp sau khi phẫu thuật cường giáp basedow. Tình trạng bệnh khiến chị luôn mệt mỏi, chân tay run, thở yếu, đờ đẫn, bỏ bê nhà cửa, chồng con. Chị có uống thuốc nhưng mãi mà không thấy đỡ, lại mệt hơn, người lúc nào cũng nóng nảy, hay cáu gắt. Thế nhưng chỉ sau 2 tháng dùng sản phẩm thiên nhiên Ích Giáp Vương, các triệu chứng của bệnh cứ đỡ dần. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,... Mời các bạn cùng theo dõi chia sẻ cụ thể về quá trình điều trị bệnh của chị Trang trong video sau đây PHÂN TÍCH CỦA CHUYÊN GIA VỀ TÁC DỤNG CỦA SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN ÍCH GIÁP VƯƠNG Đánh giá của ThS. BS Doãn Thị Hương về tác dụng của Ích Giáp Vương trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý tuyến giáp “Tôi đã tìm hiểu về Ích Giáp Vương và sử dụng sản phẩm trong quá trình điều trị cho nhiều bệnh nhân. Sản phẩm có thành phần chính là hải tảo giúp làm mềm và thu nhỏ dần khối u. Hoạt chất natri alginate và các thành phần đa đường có trong hải tảo giúp làm giảm cholesterol máu ở bệnh nhân bị suy giáp. Bên cạnh đó, trong hải tảo còn chứa nhiều iod, giúp điều hòa hormone và tăng cường sức khỏe tuyến giúp trong cả hai trường hợp suy giáp và nhược giáp. Một số loại thảo dược khác có trong sản phẩm như Cao khổ sâm nam có tác dụng thanh nhiệt, giải độc; Cao bán biên liên giúp lợi thủy, tiêu thũng, giải độc, giảm tác dụng phụ của các thuốc điều trị tuyến giáp, dùng rất tốt cho những người đang hóa trị liệu; Cao ba chạc có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc và giảm đau. Ngoài ra, sản phẩm còn có cao neem, thảo dược này dùng rất tốt cho người bị cường giáp do giúp làm giảm nhịp tim, ức chế hệ thần kinh trung ương, giảm tần số hô hấp và trương lực cơ, hạ huyết áp. Đặc biệt, trong sản phẩm thiên nhiên Ích Giáp Vương có iod dạng kali iod giúp điều hòa hormone tuyến giáp theo cơ chế tự nhiên. Sản phẩm còn có thành phần magnesium giúp ổn định tim mạch, làm giảm các triệu chứng của các bệnh tuyến giáp”. Mời bạn theo dõi tư vấn chi tiết của chuyên gia trong video dưới đây Ích Giáp Vương cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả Với nguồn gốc từ rất nhiều thảo dược quý, Ích Giáp Vương tự hào đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người bị bướu cổ đơn thuần, suy giáp, cường giáp, viêm tuyến giáp và ung thư tuyến giáp trên khắp đất nước Việt Nam. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Ích Giáp Vương sẽ hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Để được tư vấn về bệnh suy giáp và sản phẩm Ích Giáp Vương chính hãng, vui lòng liên hệ tổng đài 0902207582 ZALO/VIBER. Thu Hiền *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Bài viết được đánh giá y học bởi TS. Debra Rose Wilson, MSN. IBCLC, AHN-BC, CHT- Viết bởi Lana Burgess ngày 27/1/ viết được dịch bởi Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Hằng – Đơn nguyên giải phẫu bệnh – Khoa Xét nghiệm - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City Khi một người có vấn đề về tuyến giáp, nó có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể lực và tâm thần. Bài viết này nhằm khám phá yoga như là một phương pháp trị liệu bổ trợ đối với các vấn đề về tuyến giáp. 1. Yoga và sức khỏe tuyến giáp Tuyến giáp là 1 tuyến nhỏ nằm ở vùng cổ, có vai trò chế tiết hormone. Những hormone này ảnh hưởng đến tình trạng chuyển hóa, nhiệt độ và sự phát triển cơ thể. Chúng đồng thời ảnh hưởng đến cách thức phát triển não bộ của trẻ là 1 phương pháp tập luyện giúp giảm mức độ căng thẳng của một người. Một nghiên cứu năm 2017 đã cho thấy rằng, yoga có thể giúp làm giảm các triệu chứng của tuyến giáp và cải thiện tình trạng sức khỏe chung ở người bệnh. Trên thực tế, căng thẳng thường hay kết hợp với các vấn đề về tuyến giáp. Bởi lý do này, yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuyến nhiều tình trạng khác nhau ảnh hưởng đến tuyến giáp. 2 trong số các tình trạng phổ biến nhất làCường giáp Hyperthyroidism Đây là tình trạng khi tuyến giáp sản sinh quá nhiều số lượng hormone tuyến giáp. Nguyên nhân tiềm ẩn của chứng cường giáp có thể là bệnh Graves hoặc tuyến giáp hoạt động quá giáp Hypothyroidism Đây là tình trạng xảy ra khi tuyến giáp sản xuất quá ít hormone. Nguyên nhân thường là do các bệnh tự miễn gây tổn thương tuyến nghiên cứu nhỏ được thực hiện năm 2014 cho thấy rằng yoga giúp cải thiện chức năng tuyến giáp. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy cần phải nghiên cứu sâu với nhiều thành viên tham dự hơn để có thể rút ra kết luận chắc năm 2016, 1 nghiên cứu khác được thực hiện, kết quả là những người tập luyện yoga 6 tháng đã cải thiện nồng độ cholesterol và nồng độ hormone kích thích tuyến giáp TSH thyroid -stimulating hormone, nhờ đó mà giảm nhu cầu điều trị hormon thay thế ở những phụ nữ suy giáp. 2. Lợi ích khi chọn những tư thế yoga đúng Những tư thế yoga tốt cho người bệnh tuyến giáp cần tập trung vào việc kích thích vùng cổ. Chúng được cho rằng giúp cải thiện tuần hoàn, kéo dãn và tăng cường sức mạnh vị trí có chứa tuyến tập, cần giữ nguyên tư thế yoga sao cho bản thân cảm thấy thấy thoải mái nhất. Đối với những người mới bắt đầu thì có thể thử tập với 1 hoặc 2 tư thế và dựa trên tư thế này mỗi khi luyện tập. Yoga có thể giúp giảm căng thẳng và giảm bớt các triệu chứng của tình trạng suy giáp hoặc cường giáp Mỗi tư thế yoga tốt cho người bệnh tuyến giáp được giới thiệu dưới đây đều dễ thực hành tại nhà cùng với một chiếc thảm. Các tư thế bao gồm Tư thế đứng bằng vai Supported shoulder standTư thế đứng bằng vai liên quan đến việc lộn ngược, còn được gọi là tư thế đảo ngược trong yoga. Việc đảo ngược này sẽ giúp tăng lưu thông máu đến vùng cổ họng. Những nhà nghiên cứu yoga tin rằng điều này sẽ giúp kích thích tuyến giáp phát triển tốt tiếng Phạn, tư thế đứng bằng vai được gọi là Sarvangasana. Để thực hiện tư thế đứng bằng vai, người tập nênNằm thẳng lưng;Đặt khăn gấp hoặc chăn dưới vai để hỗ trợ;Đưa vai về sát mép khăn trong khi tựa đầu trên thảm;Đặt 2 cánh tay ở 2 bên với lòng bàn tay úp xuống;Ấn mạnh tay và lưng xuống sàn;Hít vào và nâng chân lên ở một góc vuông;Thở ra và nhấc chân lên, đẩy lên vai;Đẩy tay vào phần lưng dưới để hỗ trợ hông;Giữa cho vùng bụng được kéo vào để phần trung tâm được khỏe;Giữ cơ thể và chân thẳng với vai;Giữ cằm hóp vào ngực;Hít thở sâu 3 lần;Từ từ hạ thấp chân xuống, giữ cho phần trung tâm được liên Tư thế cái Cày Plow PoseTư thế cái Cày trong yoga cũng được cho là có tác dụng kích thích tuyến giáp. Tên tiếng Phạn của tư thế này là thực hiện tư thế cái Cày, bạn nên bắt đầu theo cách tương tự như đối với tư thế đứng bằng vai. Tuy nhiên, thay vì giữ 2 chân trên một đường thẳng từ vai thì nênĐưa chân sang phải và sau đầu;Đặt ngón chân trên sàn ở phía sau đầu;Giữ phần lưng dưới của họ được hỗ trợ bằng tay trong suốt quá trình;Hít thở sâu 3 lần;Đưa chân trở lại trên đầu;từ từ hạ thấp chân trở lại sàn, giữ cho phần trung tâm được liên cày là một tư thế an toàn, nhưng nó có thể gây khó chịu cho người thừa cân hoặc phụ nữ có ngực lớn. Do vậy, nếu cảm thấy khó thở khi thực hiện thì hãy từ từ rời khỏi tư Tư thế con cá Fish PoseTư thế con cá là 1 tư thế tuyệt vời để thực hiện sau khi đứng bằng vai hoặc cái cày, bởi vì nó kéo căng cơ thể theo hướng ngược lại. Trong yoga, mọi người gọi đây là tư thế phản công. Tên tiếng Phạn của tư thế này là thực hiện Tư thế con cá, người tập nênNgồi xuống với hai chân mở rộng trước mặt;Đặt bàn tay lên tấm thảm phía sau với các ngón tay đặt dưới mông;Hạ khuỷu tay xuống thảm và thả người về phía sau;Căn chỉnh vai với khuỷu tay;Nhẹ nhàng thả đầu ra sau sao cho cảm thấy thoải mái, với mục đích cuối cùng là chạm đỉnh đầu trên thảm;Giữ cho cằm thẳng và mở ra, tưởng tượng như có một sợi dây kéo nó lên bầu trời;Hít thở sâu ba lần;Từ từ nâng đầu lên và thả cánh tay ra khỏi vị trí. Để cải thiện bệnh lý suy giáp hoặc cường giáp, bạn có thể tập yoga tư thế con cá Tư thế cây cầu Bridge PoseTư thế cây cầu rất tốt giúp tăng cường sức mạnh cho lưng và cải thiện sức khỏe tuyến giáp. Tên tiếng Phạn của tư thế này là Setu Bandha thực hiện tư thế cây cầu, người tập nênNằm trên thảm với lưng ở trên sàn;kéo bàn chân vào trong về phía hông;Giữ cho bàn chân và đầu gối thẳng với hông;với cánh tay dọc ở hai bên cơ thể, ấn lòng bàn tay xuống sàn;nâng hông lên trời, tưởng tượng có một sợi dây kéo hông lên trên;Nếu việc này khó, hãy đặt lòng bàn tay vào phần lưng dưới để được hỗ trợ;Hóp cằm vào ngực;Hít thở sâu 3 lần;từ từ hạ thấp hông để ra khỏi vị Tư thế rắn hổ mang Cobra PoseTư thế rắn hổ mang nhẹ nhàng kích thích vùng cổ họng và tuyến giáp. Tên tiếng Phạn của tư thế này là thực hiện tư thế này, người tập nênNằm sấp trên thảm;Đặt lòng bàn tay trên thảm ở bên dưới vai;Ép khuỷu tay vào hai bên;Ấn lòng bàn tay vào thảm;Nâng đầu lên cho đến khi ngực nâng lên khỏi thảm và lưng ưỡn cong;Thả đầu về phía dưới nếu cảm thấy thoải mái;Hít thở sâu 3 lần;Từ từ hạ thấp ngực và đầu xuống Tư thế con thuyền Boat PoseTư thế con thuyền rất tốt để tăng cường sức mạnh cho phần trung tâm, nó cũng kích thích vùng cổ họng và có lợi cho tuyến giáp. Tên tiếng Phạn của tư thế này là thực hiện tư thế con thuyền, một người nênNgồi trên sàn với hai chân duỗi ra phía trước;Đặt bàn tay trên thảm, úp lòng bàn tay xuống, dọc hai bên chân;từ từ ngả người về phía sau, giữ cho phần trung tâm cứng cáp, cằm hóp vào và lưng thẳng;Uốn cong đầu gối, nhấc chân khỏi sàn;Nếu có thể mở rộng chân và hướng bàn chân, để chân và phần thân cơ thể tạo thành hình chữ V;Nâng cao cánh tay để chúng thẳng hàng với vai;lòng bàn tay phải hướng vào nhau, với các ngón tay mở rộng;Hít sâu 3 đến 5 lần;Đưa cánh tay và chân xuống từ từ, ôm lấy chân và thả đầu xuống trước khi thả Tư thế bánh xe Upward Bow Pose Tư thế yoga bánh xe giúp kích thích tuyến giáp ở người bệnh suy giáp hoặc cường giáp Tư thế bánh xe cung cấp năng lượng bằng cách kéo căng lồng ngực và phổi. Thực hiện tư thế bánh xe giúp kích thích tuyến giáp và tuyến yên, đồng thời tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Tên tiếng Phạn của tư thế này là Urdhva thực hiện tư thế này, một người nênNằm thẳng lưng, uốn cong đầu gối và đưa chúng sát vào cơ thể;Đặt bàn tay lên trên thảm phía cạnh đầu, đảm bảo rằng các ngón tay hướng về phía vai và khuỷu tay hướng lên trên;Ấn bàn chân vào thảm và thở ra trong khi nâng xương cụt và mông;Đảm bảo đùi và bàn chân bên trong song song với nhau;Ấn vào bàn chân và bàn tay và nâng lên đỉnh đầu;Ấn sâu hơn vào bàn chân và bàn tay trong khi thở ra, sau đó nâng đầu hoàn toàn khỏi sàn cho đến khi cánh tay thẳng ra;Trải rộng bả vai và để đầu buông thõng;Giữ nguyên tư thế trong 5-10 giây trong khi hít thở sâu;Từ từ thả lỏng khỏi tư thế, uốn cong cánh tay và để xương cụt và mông trở lại Tư thế trồng cây chuối Supported Headstand PoseTư thế trồng cây chuối có là một trong những tư thế yoga khó nhất và tác động trực tiếp lên tuyến giáp. Tư thế này giúp máu lưu thông đến tim cũng như kích thích tuyến yên và tuyến tùng của não, nhờ vậy có thể giảm căng thẳng hiệu dù rất có ích nhưng mọi người không nên thử tư thế này khi chưa có kinh nghiệm yoga trước đó và nên được thực hiện dưới sự giám sát của một giáo viên có kinh nghiệm trong lần thử đầu tiên. Tên tiếng Phạn của tư thế trồng cây chuối là thực hiện tư thế trồng cây chuối, người tập nênKhuỵu gối về phía trước sao cho đầu gối và cẳng tay trên thảm;Đan các ngón tay lại với nhau với khuỷu tay rộng bằng vai và ấn chặt cổ tay bên trong vào thảm;Đặt vùng đội vương miện của đầu vào thảm và nhẹ nhàng đẩy phần sau của đầu lên dựa vào lòng bàn tay mở;Nâng đầu gối lên khỏi thảm trong khi hít vào;Đi bàn chân gần khuỷu tay hơn và nâng cao gót chân để tạo thành hình chữ V ngược;Nâng cao bả vai lên trên để thân dài ra và hơi căng ra;Nhấc cả hai chân ra khỏi thảm đồng thời trong khi thở ra; có thể dễ dàng hơn để uốn cong đầu gối một chút trong quá trình đi lên;Xoay đùi trên vào trong khi đẩy gót chân lên trần nhà, duỗi thẳng đầu gối;Đảm bảo trọng lượng cân bằng giữa các cẳng tay và tiếp tục nâng vai lên trên;Khi chân đã duỗi dài hoàn toàn, ấn lên trên qua ngón chân cái;Giữ tư thế trong 5- 10 giây có thể tăng thêm 5 giây nữa mỗi khi tư thế được lặp lại trong tương lai;Từ từ đưa bàn chân trở lại mặt thảm trong khi thở ra, giữ vai đẩy lên cho đến khi cả hai chân chạm mặt lại, một số bài tập yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên với những người mới bắt đầu thì nên tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên và những người có kinh nghiệm để đảm bảo không gặp chấn thương và nhận về tác dụng ngược. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả? Lợi ích sức khỏe của việc tập yoga hàng ngày Tập Yoga xong nên ăn gì?

cách sử dụng giáp luyện tập